美洲杯欧洲杯足球赛“连轴转” 球迷观战莫忘作息有度-千龙网·中国首都网

美洲杯足球赛激战正酣,欧洲杯足球赛也将在明天凌晨拉开帷幕。与美洲杯比赛多在北京时间清晨、上午进行不同,欧洲杯比赛多在深夜进行。有的球迷还会“连轴转”观看,这对身体将是极大考验。本市第四医院医师刘广宁提醒广大球迷,看球熬夜需适度,既要顾好身体,也别耽误工作。中老年人少熬夜看球眼下正值夏季,有些人看球时还会开空调。长期熬夜看球会导致免疫力低下,既容易上火,也可能引起感冒。对于中老年人来说,熬夜的危害就更大了。中老年人群本身睡觉就少,如果因为看球而改变作息,等赛事结束再想把生物钟改过来会比年轻人更困难,身体的不适情况也会更为明显。如果本身就患有心脑血管疾病、糖尿病,还可能因此而加重病情。上班族熬夜后最好午睡熬夜看球消耗精力,对上班族来讲,如果不能有效地进行休息和能量补充,容易影响工作。因此,如果有条件,最好在工作日的中午安排半小时左右的午睡,以减轻疲乏和困倦感。如果看完球之后是假日、周末,建议以休息为主,不要再外出应酬,不要再从事剧烈运动。否则,即便是年轻人也可能加重心肺和血液循环的负担,引发疾病。看球期间别暴饮暴食经常熬夜看球的人,近期可从饮食上做一些调整,要注意营养的摄入,多喝水。为了避免上火,多吃些蔬菜水果,补充一些维生素,看球时可喝点绿豆汤。为了提神,看球时也可以酌情喝一点功能饮料。但是需要注意的是,尽量不喝浓茶、咖啡,以免过度兴奋影响睡眠。而喝酒、吃肉等暴饮暴食行为更要避免,过度饮食会加重肝脏及消化道的负担。

  美洲杯足球赛激战正酣,欧洲杯足球赛也将在明天凌晨拉开帷幕。与美洲杯比赛多在北京时间清晨、上午进行不同,欧洲杯比赛多在深夜进行。有的球迷还会“连轴转”观看,这对身体将是极大考验。本市第四医院医师刘广宁提醒广大球迷,看球熬夜需适度,既要顾好身体,也别耽误工作。

美洲杯欧洲杯足球赛“连轴转” 球迷观战莫忘作息有度-千龙网·中国首都网

  中老年人少熬夜看球

  眼下正值夏季,有些人看球时还会开空调。长期熬夜看球会导致免疫力低下,既容易上火,也可能引起感冒。对于中老年人来说,熬夜的危害就更大了。中老年人群本身睡觉就少,如果因为看球而改变作息,等赛事结束再想把生物钟改过来会比年轻人更困难,身体的不适情况也会更为明显。如果本身就患有心脑血管疾病、糖尿病,还可能因此而加重病情。

  上班族熬夜后最好午睡

  熬夜看球消耗精力,对上班族来讲,如果不能有效地进行休息和能量补充,容易影响工作。因此,如果有条件,最好在工作日的中午安排半小时左右的午睡,以减轻疲乏和困倦感。如果看完球之后是假日、周末,建议以休息为主,不要再外出应酬,不要再从事剧烈运动。否则,即便是年轻人也可能加重心肺和血液循环的负担,引发疾病。

  看球期间别暴饮暴食

  经常熬夜看球的人,近期可从饮食上做一些调整,要注意营养的摄入,多喝水。为了避免上火,多吃些蔬菜水果,补充一些维生素,看球时可喝点绿豆汤。为了提神,看球时也可以酌情喝一点功能饮料。但是需要注意的是,尽量不喝浓茶、咖啡,以免过度兴奋影响睡眠。而喝酒、吃肉等暴饮暴食行为更要避免,过度饮食会加重肝脏及消化道的负担。